枕边放洋葱和生姜可催眠

　　保健专家介绍，失眠已经成为现代人的健康杀手，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。假如你也是一位被失眠困扰的人，不妨试试以下两个催眠小窍门：

　　窍门一：枕边放洋葱和生姜

　　厨房中有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，因此在睡觉时，不妨在枕边放点洋葱和生姜。

　　这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

　　窍门二：适当吃可催眠的食物

　　大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。