女性朋友如何克服失眠

    女性的睡眠通常比男性浅，所以容易被叫醒，也更容易失眠。特别是面临压力时，女性就更容易失眠了。失眠对于每个人来说，都是一件非常痛苦的事情，那么如何克服失眠呢?
    1.房屋装饰不要太纷繁复杂

    房屋装饰不可太纷繁复杂，在色彩上要符合居室的功能，在卧室里使用过于鲜艳的色调，会影响睡眠质量。睡觉的床头不要使用过于夸张的饰品，不然夜间醒来容易自己吓到自己。在卧室里，也不要配备大功率的音响和影视系统，在睡前接受过于激烈的感官刺激，致使人过于兴奋，则会干扰睡眠，造成人睡困难的不良后果。

    2.睡前最好想些愉快的事情

    保持良好的心态，努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，这是保证良好睡眠的重要条件。所以，睡前一定要清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪，头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

    3.听听莫扎特的音乐

    与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，它能使你很放松。

    4.可以在晚上蹈蹈狗

    与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，而且无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步，而睡前半小时的散步会很好地缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪，这一切会给你一个安稳的梦。

    5.看无聊的书或者电视节目

    睡前将大脑快速填满，这也是个很好的催眠方法。因为，当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，女性失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

    6.感受一下寒冷

    这是一个有些残忍的方法，但很有效，那就是离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

    7.晚上7点后不要再吃正餐

    这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。另外，睡前吃些鱼子酱，可以用芥末就着鱼子酱吃，这种方法帮助很多人很快入睡。

    8.泡个精油澡或者海盐澡

    如果有条件的话，可以用精油或海盐放松一下泡个澡，可以提高入睡的速度，但水温不要超过37℃，泡10-15分钟即可，然后马上进被窝。