锻炼与健康

                                                         锻炼与健康
                                                                    海南会员 冯习香

       我今年81岁。早在大跃进时期，由于工作过于劳累，又吃不定时，睡不定位，抵抗力变差，身体逐渐虚弱，以至患上肺结核、肝炎、胃肠病、肩周炎、脚关节炎、低血压、神经衰弱等慢性病，不得不到疗养所疗养。自从1961年出院后，开始重视身体锻炼和养生健康。40余年过去，至今我没有任何病痛。现在谈谈我的健身体会。
       一、在思想上提高健身意识
       俗话说：“健康是灯，锻炼是油；要想灯亮，就得加油。”顽疾重病，多因失之早防。要在思想上竖立坚持锻炼的观念，坚持下去，好的效果就会产生。
       二、如何锻炼，因人而异。
       我的锻炼项目是这样的：
       第一是练习太极拳。太极拳是动功，静坐法是静功。我动静结合，双管齐下，身轻神爽，倍感舒服。
       第二是做冷水浴。冷水擦洗软化血管，促进循环，疏通经络。尤其冬日，咬牙一冲一刷，皮肤红润，精神振奋，起到抗寒、抗衰老之作用，同时锻炼了人的意志。
       第三是早起喝水。早上起床，洗漱和大小便之后，喝一杯温开水，可清洗肠胃中积存的废渣，润肠通便，提食欲，助消化。
       第四是头部按摩锻炼，依次是嘴、舌、眼、鼻、耳、头、脸。1、闭嘴叩齿36次；2、舌向左右各搅36次，分三次将津液吞至丹田；3、用左右拇指背按摩左右眼睛来回各36次；4、左右拇指背一上一下按摩鼻梁个36次；5、用拇指和食指一上一下捏搓耳轮各36次；6、两手心掩耳，用左右手食指、中指分别扣敲击脑后枕骨（鸣天鼓）36各次；7、用左右手十指来回梳头36次；8、以两手掌按摩脸部各36次。第五是脚部按摩和温灸。原来每天用手掌按摩脚心一百至三百次。后改用促进气血循环机进行按摩温灸。
       三、重视心理健康，锻炼抗挫折能力。
       养身如风动，养心似山静。只有重视身体和心理锻炼，才能真正达到健康目的。
       第一是锻炼“公”字。身为共产党员，明确全心全意为人民服务的宗旨，思想明确，工作积极，秉公办事。
       第二是锻炼“爱”字。在老年人体协工作，充分发扬爱心，尊老、爱老、敬老。始终要关心老同志，爱护老同志，服务老同志。老同志对自己也关爱有加，彼此互敬互爱，在心理上起到很好的作用，有益健康。
       第三是锻炼“乐”字。知足常乐，助人为乐，乐者健康。人生有得有失，要不断调整自己，提高抗挫折的能力。因 “失”了，才得以成熟，充实自己，发出纯净的热，闪出清晰的光。自己看人生是透明的，让人看自己也是透明的。人生之乐全在于自己如何欣赏生活：适者寿，乐而成。