颈椎病“恋”上了小学生（二）

       因此千万不要为图舒服而躺着看电视或者窝在沙发里看电视。正确的看电视姿势应该是采取坐位，眼睛平时屏幕。此外，在办公桌上趴着睡觉、用脖子夹住听筒接听电话、躺着看书、晚上睡觉枕头太高等小习惯也都是颈椎病的致病因素。

　　治疗颈椎病最根本的方法是平时的体育锻炼，这是比医生治疗还重要的方法。游泳、跳健美操、瑜伽、打羽毛球等运动都是治疗颈椎病最有效的方法，颈椎病患者应该将其视为与吃饭、睡觉同等重要的生活内容。

　　同时，办公室工作者及学生等切忌不要伏案超过一个小时，定时站起来溜达溜达，下颌微抬向远处瞭望两三分钟。这就是为什么学生一堂课的时间要设定在40分钟，而高速公路每两个服务区间隔的时间不超过一个小时。这些其实都是为了改变人体脊柱的被动状态，让颈椎、腰椎等得到放松。

       从病因入手解除颈椎病痛苦

       山寨版颈椎病治疗秘笈不可取

　　近日，网络上流行着一种山寨版“颈椎病治疗秘笈”，受到许多人的热捧，有人甚至将其设置为电脑桌面，便于提醒自己练习。

　　这种“山寨版秘笈”其实就是一张重新排列过的图片，将15段文字分成15行，每行文字正着、倒着写，这样看的时候人的颈部就必须不停地左右摇晃，才能看到图片上的文字。

　　其实，这种锻炼颈椎的方法并不科学。颈椎锻炼切忌晃圈和猛烈极速地回转，因为这样的锻炼方式会使颈椎过度放松，在幅度上超出其所能承受的极限，使颈椎稳定性受到威胁，造成颈椎小关节半脱位。

　　选择颈椎锻炼方法必须要慎重，方式要柔和，不仅动作要慢，而且要使颈部、双肩、背同时参与。比如双肩高举、仰头托天的动作：

　　取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，同时手臂也随之高举过头，掌心朝上，伸直肘，掌向上托起。同时，头部后仰，下颌抬起，向上看天。