膝关节怎样进行功能锻炼

　　膝关节是常发生关节炎的患处之一，除了预防外，易发膝关节炎的人群还应该对自己的身体功能加以锻炼。膝关节的功能锻炼包括两个方面：

　　1、肌力锻炼，主要是大腿的肌肉训练。如仰卧时将大腿伸直抬起 ，保持脚跟距离床面15厘米，坚持15～ 20秒，放下休息，再抬起，反复训练，由少到多。可在脚踝部加上适量重物练习。

　　2、提踵训练，扶墙站立，脚跟抬起，脚尖站立，反复训练等。二是关节活动训练，主要以不负重状态下的屈伸膝关节为主，可配合下蹲训练。

　　膝关节功能锻炼要每天坚持，最好在医生定期指导下进行，膝关节的功能锻炼对您预防膝关节炎一定很有益处。